３・１・２弁当法

お米食べていますか？

こんにちは。

末広米穀店です。

みなさんは、「3・1・2弁当箱法」をご存じでしょうか。

健康や栄養価のことを考えた時、何をどれだけ食べたら良いのかがなかなか分かりませんよね。

そこで、食の専門家がバランスの取れた食事を簡単な目安として提案しているのが、この弁当箱法なんです。

まずは、一食の量を身近なお弁当箱で決めて、その中に主食・主菜・副菜を3・1・2の容量比で詰める方法です。

主食はご飯、麺など、主菜は魚、肉、卵など、副菜は野菜類を意味しています。

でも、弁当箱の大きさを決めるのはどうしたら良いのかを悩みますが、一日の平均摂取カロリー（1800kcal～2000kcal）と考え、一食分は1/3なので約600kcalが基準となります。

お弁当箱の容量（ml）とカロリー（kcal）がほぼ同じぐらいの数値になるそうですから、600ml（お水で測ればOK）のお弁当箱が当てはまりますね。

勿論、一番大切なのは愛情をたっぷり加えることです。

これからも末広米穀店は、「食に関する情報」をどんどん発信して行きます。

今後ともよろしくお願い致します。

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末広米穀店

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※店舗には駐車場ございます

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